Ako ujutro teško ustajete iz kreveta i osjećate nedostatak energije, možda je vrijeme da stvorite jednostavnu jutarnju rutinu koja će vam pomoći da uspješnije započnete dan. Ova jednostavna rutina može pomoći u smanjenju stresa i održavanju prirodno zdravog načina života. Čak i ako nemate vremena za sve, sigurno možete pronaći inspiraciju i nove ideje za transformaciju svojih jutara kako bi bili produktivni, zdravi i radosni.
1. Glazba
Ukoliko ujutro teško ustajete iz kreveta, pustite svoju omiljenu pjesmu. Ne samo što će vas glazba razbuditi nego će vas dovesti u odlično raspoloženje. Ne vjerujete? Isprobajte.
2. Probudite se i provedite nekoliko minuta u krevetu
Razmislite što želite postići danas i što općenito želite od života, od ovog mjeseca, ovog tjedna. Pustite svoje misli da malo odlutaju. Još jedna stvar o kojoj možete razmišljati nakon što se probudite su stvari na kojima ste zahvalni. One male stvari koje vas razvedre poput djeteta ili vam donesu mir. Razmišljajte o njima češće.
3. Popijte vodu
Kada spavate, tijelo koristi "uskladištene" zalihe vode. Čaša vode odmah ujutro ne samo da jača vaše tijelo i krijepi ga, već pomaže i stimulirati živčani i probavni sustav. Pijenje vode odmah ujutro nadoknađuje izgubljenu tekućinu, uključujući i one koje ste možda izgubili tijekom noći. Pokrenuti će vaš organizam, povećati razinu energije te pospješiti probavu.
4. Napravite krevet
Prvo, napravljen krevet uskratit će vas želje da se ponovno zavučete u njega. Drugo, na taj način ćete potaknuti rad mišića i razbuditi se.
5. Napravite mini trening ili izađite u šetnju 15 minuta
Nijedna dobra jutarnja rutina nije potpuna bez tjelovježbe, osobito kada je u pitanju povećanje produktivnosti i sreće. Znanstveno je dokazano da vježbanje mijenja vaš mozak na bolje. Pretvorba jutarnje tjelovježbe u naviku može poboljšati vaše pamćenje, raspoloženje i naravno poboljšati zdravlje vašeg kardiovaskularnog sustava, crijeva i kostiju. Prijedlog da vam jutarnje vježbanje postane navika jest da ono bude jednostavno. Sve što vam treba je 10-15 minuta i možete to učiniti kod kuće. Dan ranije pronađite odgovarajuće vježbe na Youtubeu – odaberite svoju razinu i krenite!
Ukoliko možete, poklonite svom umu dragocjenih 15-20 minuta na zraku, u prirodi da se opustite i napunite energijom. Nemojte ujutro slušati podcaste, glazbu ili prekidati vlastite misli društvenim mrežama. Dajte svom umu i duhu priliku da steknu jasnoću. To je najbolji način za povećanje produktivnosti.
6. Otuširajte se
Preporodite se pod tušem. Osvježavajući tuš ujutro potaknuti će vaš živčani sustav i razbuditi organizam.
7. Doručkujte
Nakon sna tijelu je potrebna hrana i energija za kretanje. Zdravo doručkujte svako jutro i lakše ćete započinjati radni dan.
Potrudite se odlaziti na spavanje i buditi se u isto vrijeme jer organizam voli dosljednost. Redoviti ritam odlaska u krevet i ustajanja olakšat će vaše jutarnje ustajanje a tijekom dana ćete se osjećati odmornije. Isplati se uložiti vrijeme u svoju jutarnju rutinu. Nadamo se da će vas neke od ovih ideja inspirirati da živite zdraviji, sretniji i ispunjeniji život.