Postoje osnovne smjernice za zdrav život kojih bi se svaki čovjek trebao pridržavati u što većoj mjeri, ukoliko mu je stalo do toga da bude zdrav i sretan. Treba se pokušati oduprijeti svim štetnim utjecajima, ponudama i pritiscima kojima je svakodnevno izložen.
Razmišljajte o onome što je dobro, kako biste odbacili ono što je loše. Svaka vaša misao, svaka riječ koju izgovorite i svako djelo koje napravite, utječe na vašu budućnost.
1. PREHRANA
– Pokušajte hraniti svoje tijelo zdravom prirodnom hranom bogatom biljnim vlaknima i hranljivim sastojcima. Nemojte se hraniti neprirodnom i prerađenom hranom punom štetnih dodataka.
– Kada kupujete hranu, gledajte da ona bude što boljeg mirisa i što veće kvalitete, po mogućnosti da to uvijek bude kupljeno kod pouzdanog trgovca ili na tržnici kod nekoga tko ne koristi preparate radi tretiranja hrane.
Naravno da bi najbolja opcija bila da sami uzgajate svoju vlastitu hranu (što neki i čine). Dok ne nađete bolju opciju, trudite se koristiti što manje kemijski tretiranu hranu. Hranite se prirodnom, sirovom biljnom hranom (svježe voće, povrće, žitarice, orašasti plodovi, sjemenke, klice …). Što manje uništavanja hranjivih sastojaka kuhanjem i pečenjem, to bolje.
– Poboljšajte probavu odvikavanjem od jedenja između obroka – što jako opterećuje želudac. Napravite razmak između obroka jer želudac je mišić kojemu nakon probave treba odmor.
– Jedite obilnije za doručak, a manje za večeru, te nemojte prekasno jesti (završite sa jelom najkasnije 2 sata prije spavanja da želudac probavi hranu kako ne biste imali problema sa snom).
– Ako želite biti duhovno zdravi, hranite se zdravim informacijama koje promoviraju pozitivne, moralne i neprolazne vrijednosti. Informacijama koje promoviraju cjelovito zdravlje, snažnu obitelj i nesebično prijateljstvo. Pazite što stavljate pred svoje oči, u svoje uši i u svoje misli.
Ako ne možete u potpunosti izbaciti, barem probajte smanjiti: tvornički prerađenu hranu (čokoladu, hamburgere, paštete, hrenovke, kobasice, kolače, bombone).
2. VJEŽBANJE
– Jačajte svoje tijelo redovnim fizičkim radom ili vježbanjem (još bolje ako to možete činiti na svježem zraku). Vježbanjem se luče hormoni zadovoljstva (endorfin i serotonin).
– Dovoljno fizičke aktivnosti smanjuje stres i depresiju, budi energičnost, poboljšava san i jača kosti. Mišići se trebaju koristiti kako ne bi propadali.
3. VODA
– Osvježite svoje unutrašnje organe tako što ćete nakon ustajanja popiti najmanje čašu ili dvije vode. Poboljšajte cirkulaciju tako što ćete piti što više vode tijekom dana, probajte doseći razinu od 2 do 3 litre vode dnevno.
– Istuširajte se ujutro kako biste se osvježili. Preporučuje se postepena prilagodba na što hladniju vodu. Mlaka i hladna voda dokazano revitaliziraju i osvježavaju čovjekov um. Nakon tuširanja mišići postaju gipkiji, a razum bistriji. Razbistrite svoj um vodom.
– Dovoljna konzumacija vode daje ljepotu, produžava život, usporava starenje kože, obnavlja dobro raspoloženje, omogućava pravilno održavanje organizma.
4. SUNČEVA SVJETLOST
– Razmaknite zavjese, ispunite svoj dom sunčevim svjetlom. Osjećajte se bolje, uljepšat ćete sebi dan i poboljšati zdravlje.
– Provedite najmanje 15-20 MINUTA DNEVNO izvan kuće, na suncu. Idealno je da svakog dana provedete na suncu nekoliko sati radeći nešto korisno.
5. UMJERENOST
– Živite uravnoteženo. Odvojite vrijeme za rad, društvo, igru, odmor, vježbanje i hobije.
– Njegujte društvene odnose i veze, rastite duhovno. Pazite sa kime se družite.
– Zaštitite svoje tijelo od štetnih i neprirodnih tvari te smanjite svaku neumjerenost u jelu i piću.
6. ZRAK
– Svakodnevno provjetravajte svoj dom. Spavajte u dobro provjetrenoj prostoriji.
– Održavajte zdravlje svojih pluća što češćim dubokim udisajima.
Ako je moguće, pješačite u prirodi.
– Ispunite kuću zelenim biljem koje upija ugljikov-dioksid i povećava količinu kisika u zraku.
7. ODMOR
– Odvojite svake noći (otprilike u razdobolju između 22-06 sati) SEDAM DO OSAM SATI za odmor i spavanje. Tijelu je potrebno vrijeme obnove onoga što je oštećeno i potrošeno dnevnom upotrebom.
– Idite na spavanje dovoljno rano da biste se ujutro mogli probuditi s lakoćom.
– Odvojite vrijeme za promjenu životnog tempa. Idite na izlet, radite u vrtu, bavite se nekim hobijem, idite na godišnji odmor, opustite se i uživajte.
8. BUDITE SMIRENI
– Kvalitetan i potpun život uključuje duhovni rast i razvoj. Pročitajte dobru i kvalitetnu knjigu.
– Red, rad, disciplina, ljepota, hrabrost, junaštvo, smirenost, ustrajnost i odlučnost doprinose dobrom zdravlju i donose trajnu nagradu.
– Ukoliko uvijek želite pored sebe imati dobro društvo, sprijateljite se sa samim sobom. Ako želite privući dobre ljude oko sebe, radite na sebi da budete dobar čovjek. Što bolji ste vi, to bolji ljudi će vam dolaziti u život, dok će oni lošiji ljudi koji se ne žele mijenjati na bolje zapravo bježati od vas.
– Organizirajte se i izvršavajte svoje obaveze na vrijeme. Riješite se svih zaostalih obaveza, otpustite brige nastale posljedicom loših izbora, a svu svoju pažnju usmjerite na rješenje problema. Pazite da svoj život ne preoterećujete s pretjeranim skupljanjem materijalnih stvari, robovanjem tuđem mišljenju, karijeri, očekivanjima i sličnim stvarima.